Akce & SPOLUPRÁCE

Kurz bude probíhat každou sobotu od 8.30 do 10.30 od 7.10.2023. Na kurzu budeme vycházet z klasické Hatha jógy, rozebereme si detailně jednotlivé pozice, naučíme se jak je dělat správně, jak je různě modifikovat, aby se pro vás staly přístupnější. Budeme postupně prohlubovat vaši praxi, upevníme si základy a zároveň posuneme vaši praxi na další level. 
Kurz je vhodný pro Vás pokud:
– Jste úplný začátečník a chcete s jógou začít
– Už nějakou dobu praktikujete, ale potřebujete upevnit základy
– Chcete se pozice naučit dělat správně
– Chcete posunout vaši praxi dál a posunout vaše hranice

TERMÍNY:

Víkend 1 – 7.10.2023, 8.30 – 10.30 hod: Pozdravy slunci a stojné pozice I
Detailně si rozebereme pozdrav slunci A, B a klasický rišikéšský pozdrav slunci. Posvítíme si na obávanou chaturangu a přechody mezi ásanami. Ukážeme si, jak udělat pozice a přechody přístupnější a jak modifikovat. V neposlední řadě natrénujeme propojení s dechem, abyste příště pozdravem slunci doslova proplouvali.  V další části tohoto víkendu se zaměříme na stojné pozice s otevřenou kyčlí – bojovník II, boční úhel a mnohé další. 

Víkend 2 – 14.10.2023, 8.30 – 10.30 hod: Stojné pozice II a střed těla
Druhý víkend začneme opět stojnými pozicemi. Tentokrát se zaměříme na ty se zavřenou kyčlí – výpady, bojovník I, pyramida a další.  Nasledně se podíváme na střed těla. Pevný core není o vyrýsovaných břišních svalech, ale o správném držení těla, práci s dechem, lepším balancem. V neposlední řadě díky pevnému středu těla předcházíme bolesti beder, krční páteře I kyčlí. Projdeme jemné průpravné cviky, kdy se naučíme svůj core vnímat a správně ho zapojit. 

Víkend 3 21.10.2023, 8.30 – 10.30 hod: Záklony a rotace
Velbloud, kobylka, luk, malý a plný most – záklonové pozice u kterých je nesmírně důležité, abychom je prováděli správně. Na začátek projdeme průpravné ásany, které nám pomohou otevřít ramena a hrudník. U záklonů si můžeme poměrně jednoduše ublížit. Proto si ukážeme, jak záklony praktikovat podle svých možností, tak abychom si nezpůsobili žádné zranění. Na své si přijdou i pokročilejší praktikující, kteří se chtějí v záklonech dostat dál.  Rotace neboli twist – potkáte se s ní na většině lekcí. Jemně masíruje vnitřní orgány, podporuje trávení a za předpokladu, že se dělají správně je to balzám pro naši páteř. Ukážeme si rotace ve stoje, v sedě i v leže. Naučíme se jak modifikovat a podíváme se i na trochu pokročílejší rotační pozice.

Víkend 4 – 28.10.2023, 8.30 – 10.30 hod: Balanční pozice a předklony
Detailně se seznámíme s předklony, které patří ke spíše uvolňujícím pozicím, přinášejícím klid. Zárověň protahují a uvolňují svaly podél páteře. Naučíme se, jak tyto pozice provádět s pomůckami, abychom zdokonalili jejich provedení a nepřetěžovali tělo.
Balanc, rovnováha, stabilita, soustředěnost. To vše budeme v druhé části tohoto víkendu trénovat. Zaměříme se na speficikou skupinu ásan, která je nejčastěji prováděna ve stoje. Budeme zkoušet různé varianty, každý podle svých možností.

Víkend 5 – 4.11.2023, 8.30 – 10.30 hod: Pokročilé ásany
Nebojte, nebudete muset dělat stojky v prostoru ani si dát nohu za hlavu. Jen nakoukneme pod pokličku pokročilejším pozicím. Zkusíme balance na rukou, možná stoj na hlavě, průpravné cviky na stoji na předloktí nebo na stojky. Půjdeme pouze tam, kde se budete cítit dobře a bezpečně. Budeme respektovat svoje možnosti. Trochu zaexperimentujeme, budeme pracovat ve dvojicích, posuneme naše hranice, budeme se smát a nejspíš se i trochu zapotíme.