Na mých lekcí budeme vycházet z tradiční hatha jógy. Budeme pracovat s naším dechem a naučíme se různé dechové techniky. Hatha jóga je typická delšími výdrži v pozicích. V těch nám půjde především o správné nastavení, propojení s dechem a zklidnění mysli. Budeme plynule přecházet mezi pozicemi a vnímat naše tělo. Na závěr si dopřejeme delší relaxaci a uvolníme každý kousek našeho těla. Hodina je vedena spíše v pomalém tempu a díky různým modifikacím pozic je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé praktikující.
Období dospívání je spojeno se smrští nových pocitů, a to nejen ve vlastním těle, ale i v mysli. Tuto náročnou životní fázi navíc stěžují vnější vlivy, kterých v dnešní zrychlené době rozhodně není málo. Skrze lekce jógy dospívající dívky rozvíjí pozitivní schopnost akceptovat své tělo a s láskou vnímat jeho možnosti, jsou přirozenou cestou vedené k nalezení vnitřního klidu a sebe-vědomí. Dívky se mohou těšit na tématické lekce, které čerpají inspiraci z obrázkových karet Lucie Ernestové. Naučíme se základní jógové ásany, které později v kurzu propojíme do tanečních choreografií na jemnou hudbu. Příjemná atmosféra, tanec a protažení nám pomohou uvolňovat napětí. Závěrečné relaxace bude doprovázena vůní esenciálních olejů a bude probíhat za zvuků terapeutických nástrojů (tibetská mísa, zvonkohra koshi).
Na začátku lekce se naladíme na svůj dech a dále jemnými plynulými pohyby rozhýbeme celé tělo. V dynamičtější části praxe rozproudíme energii v našich tělech několika pozdravy slunce, ze kterých budeme plynule přecházet do jednotlivých jógových pozic a jejich variací přizpůsobených skupině. Hlavním cílem není dosažení dokonalých pozic, ale rozvoj vnímavosti k sobě a ke svému tělu. Na závěr spočineme v pozici šavásany, během které necháme doznít příznivé účinky celé praxe. Velmi se těším na naše společné chvíle strávené na jógamatce, které, pevně věřím, vnesou do vašeho života radost a lehkost.
Cvičení v doprovodu relaxační hudby, při kterém zapojíme svaly celého těla, zvýšíme flexibilitu, zpevníme střed těla, zlepšíme držení. Princip pilates má obrovský vliv nejen na fyzickou, ale také na psychickou stránku. Bude zapotřebí řádně se koncentrovat a zapojit veškerou svou sílu. Každý jednotlivý cvik máte pod kontrolou a je jenom na vás, kolik do nich vložíte energie. Po skončení a závěrečné relaxaci se budete cítit uvolněně, psychicky vyrovnaně i odpočatě, i když jste si vlastně dali pořádně do těla.
Praktikování jógy dětem přináší především radost z pohybu. Děti se nenásilnou a zábavnou formou naučí zacházet správně a ohleduplně se svým tělem a emocemi. Na lekcích plyneme s dětmi v přítomném okamžiku tady a teď. S radostí napodobujeme živé i neživé kolem nás. Jógou přirozeně podporujeme zdravý fyzický i mentální vývoj, učíme se ohleduplnosti k druhým, prohlubujeme soustředění a dýchání. Společně se protahujeme, povídáme si, hrajeme hry, řádíme, tvoříme, masírujeme se, učíme se odpočívat a relaxovat. Při relaxaci posloucháme léčivé nástroje a užíváme si vůni esenciálních olejíčků. Pojďte se mnou objevit kouzlo hravé jógy. Akreditovaný kurz dětské jógy jsem absolvovala u ČADJ .
Středeční vinyasa jóga je oázou klidu a míru uprostřed pracovního týdne. Jemné plynutí na vln dechu ve spojení s pohybem a s příměsí silovějšího posílení středu těla,paží,zad a nohou. Začneme zlehka, od počátečního zklidnění proplujeme jógovými ásanami, abychom se opět na konci lekce společně setkali v uvolnění a odcházeli s úsměvem a dobře naladěni do dalších dní. Vše samozřejmě s ohledem na váš aktuální zdravotní stav, náladu a rozpoložení.
Během lekcí dětské jógy děti mezi sebou nesoutěží, je respektována jejich jedinečnost, díky tomu se rozvíjí jejich přirozená radost z pohybu, učí se vnímat své tělo a také být ohleduplnými k okolí. Lekce jógy pro předškolní děti probíhají formou hry, pomocí příběhu se snažím probudit dětskou zvídavost a mimoděk do něj zakomponovat jógové pozice. Ráda a téměř vždy do svých lekcí zapojuji i nějakou dětskou kreativitu (tzn. že si něco z příběhu i nalepíme, nakreslíme, složíme,…).
Naučíme se základy jógy, k tomu patří jógové pozice (ásany), dechové cvičení, krátké meditace a nastavení naší mysli. Naučíme se jak být k sobě laskaví. Jak se zklidnit. Dopřejeme si čas na to se zastavit, vnímat své tělo, pozorovat náš dech. Poté zase plujeme jemným flow do další pozice. Občas se uvolníme i pouhým tancem nebo zpěvem. Zkrátka děláme to, co naše tělo, mysl a duše v danou chvíli potřebuje.
Pociťujete někdy stažení nebo napětí v těle? Chcete zažívat úlevný pocit dobré pohody v těle i mysli? Hledáte cestu ke zlepšení pohybu i koncentrace? Jemné pohybové lekce Feldenkraise Vám přinášejí si propojení s vlastním tělem zvědomit. Zažijete návrat do rovnováhy: napřímení i uvolnění, lehkost i stabilitu. Lekce jsou vhodné pro první seznámení s Feldenkraisem i pro Vás, kteří již s metodou máte zkušenost.
Páteční ranní protažení je příjemným startem do nového dne. Pěkně vás probudí, protáhne a naladí. Je ideální cestou k uzavření pracovního týdne a zklidnění. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale odměnou bude dobrý pocit. Začneme zlehka-dýcháním, aby přesun z postele na podložku byl nenásilný a vlídný, pak budeme pokračovat jemnými asánami – rozhýbáním krku, páteře, ramen a celého těla. Některé cviky budou více do hloubky, některé mohou být více dynamické. Ranní jóga vás revitalizuje,uvolní a budete lépe připraveni na další část dne.
Formou hry motivujeme děti ke cvičení především napodobování zvířátek. Přidáme různé písničky a básničky a v druhé polovině lekce zbyde i prostor aby se protáhli maminky a když budou dětičky chtít zapojí se k nám.
