lekce
V našem rezervačním systému najdete aktuální rozvrh a ceník.
KLIKNĚTE ZDE:
HATHA-FLOW JÓGA
Na lekcích budeme vycházet z tradiční hatha jógy. V pozicích se může setrvávat delší dobu a to proto, abychom měli dostatek času si správně nastavit pozici těla, zklidnit mysl a soustředit se na náš dech. Těšit se můžete na dechová cvičení i na plynulé přechody v pozicích. Čekají nás pozdravy slunci na rozproudění energie a pak budeme plynule pokračovat lekcí až na závěr, kde nás bude čekat příjemná relaxace s aromaterapií a muzikoterapeutickými nástroji, abyste odcházeli v radosti a lehkosti.
INSTRUKTOR: Aneta
PONDĚLÍ, 18.45 – 19.45
FACE JÓGA & LYMFA
Přijď si dopřát restart obličeje i mysli. Posilování a uvolnění svalů obličeje, liftingové cviky pro přirozeně svěží vzhled, masážní a lymfatické techniky pro odvodnění a zářivou pleť, chvíle relaxace, při které si odpočine i hlava. Nepotřebuješ nic znát, jen přijít. Já tě povedu krok za krokem. Na hodinu si vezmi pohodlné oblečení, ideálně měj odlíčenou pleť. Můžeš si vzít své zrcátko, volně stojící takové, aby ses v něm dobře viděla a pleťový olejíček. V hodině také rozproudíme lymfu celého těla.
INSTRUKTOR: Miry
PONDĚLÍ, 18.00 – 19.00 (malý sál)
JÓGOVÉ HRÁTKY PRO BATOLATA
Jógové hrátky pro batolata (1,5 – 3 roky) jsou hravou formou jógy, určenou pro menší děti v doprovodu rodiče. Děti čekají zábavné pohybové a dechové hry. Učí se jednoduché jógové pozice a to vše v doprovodu říkanek. Lekce je vedena tak, aby podporovala přirozený pohyb, koordinaci těla, rozvíjela rovnováhu a především rozvíjela vnímání vlastního těla a dechu. Děti se učí vnímat vztahy mezi sebou a dospělým skrze společnou aktivitu. Hodina je přizpůsobena tempu a náladě dětí a probíhá v klidné a přátelské atmosféře.
INSTRUKTOR: Aneta
ÚTERÝ, 9.30 – 10.15
JÓGA PRO HOLKY 10-15 LET
Období dospívání je spojeno se smrští nových pocitů, a to nejen ve vlastním těle, ale i v mysli. Tuto náročnou životní fázi navíc stěžují vnější vlivy, kterých v dnešní zrychlené době rozhodně není málo. Skrze lekce jógy dospívající dívky rozvíjí pozitivní schopnost akceptovat své tělo a s láskou vnímat jeho možnosti, jsou přirozenou cestou vedené k nalezení vnitřního klidu a sebe-vědomí. Dívky se mohou těšit na tématické lekce, které čerpají inspiraci z obrázkových karet Lucie Ernestové. Naučíme se základní jógové ásany, které později v kurzu propojíme do tanečních choreografií na jemnou hudbu. Příjemná atmosféra, tanec a protažení nám pomohou uvolňovat napětí. Závěrečné relaxace bude doprovázena vůní esenciálních olejů a bude probíhat za zvuků terapeutických nástrojů (tibetská mísa, zvonkohra koshi).
INSTRUKTOR: Viktoria
ÚTERÝ, 16.30 – 17.30
JEMNÁ FLOW JÓGA
Na začátku lekce se naladíme na svůj dech a dále jemnými plynulými pohyby rozhýbeme celé tělo. V dynamičtější části praxe rozproudíme energii v našich tělech několika pozdravy slunce, ze kterých budeme plynule přecházet do jednotlivých jógových pozic a jejich variací přizpůsobených skupině. Hlavním cílem není dosažení dokonalých pozic, ale rozvoj vnímavosti k sobě a ke svému tělu. Na závěr spočineme v pozici šavásany, během které necháme doznít příznivé účinky celé praxe. Velmi se těším na naše společné chvíle strávené na jógamatce, které, pevně věřím, vnesou do vašeho života radost a lehkost.
INSTRUKTOR: Viktoria
ÚTERÝ, 18.00 – 19.15
PILATES
Cvičení v doprovodu relaxační hudby, při kterém zapojíme svaly celého těla, zvýšíme flexibilitu, zpevníme střed těla, zlepšíme držení. Princip pilates má obrovský vliv nejen na fyzickou, ale také na psychickou stránku. Bude zapotřebí řádně se koncentrovat a zapojit veškerou svou sílu. Každý jednotlivý cvik máte pod kontrolou a je jenom na vás, kolik do nich vložíte energie.
Po skončení a závěrečné relaxaci se budete cítit uvolněně, psychicky vyrovnaně i odpočatě, i když jste si vlastně dali pořádně do těla.
INSTRUKTOR: Olga
ÚTERÝ, 19.30 – 20.45
DĚTSKÁ JÓGA 6-10 LET
Praktikování jógy dětem přináší především radost z pohybu. Děti se nenásilnou a zábavnou formou naučí zacházet správně a ohleduplně se svým tělem a emocemi. Na lekcích plyneme s dětmi v přítomném okamžiku tady a teď. S radostí napodobujeme živé i neživé kolem nás. Jógou přirozeně podporujeme zdravý fyzický i mentální vývoj, učíme se ohleduplnosti k druhým, prohlubujeme soustředění a dýchání. Společně se protahujeme, povídáme si, hrajeme hry, řádíme, tvoříme, masírujeme se, učíme se odpočívat a relaxovat. Při relaxaci posloucháme léčivé nástroje a užíváme si vůni esenciálních olejíčků. Pojďte se mnou objevit kouzlo hravé jógy. Akreditovaný kurz dětské jógy jsem absolvovala u ČADJ .
INSTRUKTOR: Katka
STŘEDA 16.30 – 17.30
VINYASA JÓGA
Středeční vinyasa jóga je oázou klidu a míru uprostřed pracovního týdne. Jemné plynutí na vln dechu ve spojení s pohybem a s příměsí silovějšího
posílení středu těla,paží,zad a nohou. Začneme zlehka, od počátečního zklidnění proplujeme jógovými ásanami, abychom se opět na konci lekce společně setkali v uvolnění a odcházeli s úsměvem a dobře naladěni do dalších dní. Vše samozřejmě s ohledem na váš aktuální zdravotní stav, náladu a rozpoložení.
INSTRUKTOR: Milena
STŘEDA, 18.00 – 19.15
RESTORATIVNÍ JÓGA
Zvu vás na klidnou lekci restorativní jógy, která je zaměřená na hlubokou relaxaci a regeneraci těla i mysli. Jógová praxe probíhá v pomalém tempu, za využití pomůcek (bolstery,deky,bloky), které pomáhají tělu se zcela uvolnit bez fyzické námahy a obnovit v těle proces samoléčení. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky. S sebou pohodlné, teplé oblečení. Přijďte si odpočinout,zpomalit a dopřát si chvilku jen pro sebe.
INSTRUKTOR: Milena
STŘEDA, 19.30 – 21.00 (1x/měsíc)